Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]
Ale przezywacie sklep jest większy to i więcej muszą za niego płacić ceny muszą trzymać na wysokim poziomie(np. mały storm w cenie dużego). Jedyne o czym zapomnieli, to ze zadowolony klient przyprowadzi następnego, a niezadowolony zabierze dwóch" pzdr.
[...] Szukałem innych tematów żeby się upewnić czy na pewno wszystko dobrze wyliczyłem natrafiłem na takie coś http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ Na tym pliku w exelu wychodzi mi zapotrzebowanie 2000+( bez dodania dodatkowych kalorii na masę. Nie wiem w czym tkwi problem ... Druga sprawa czy ilosc weg/tłu/biał dobrać w proporcjach 40/30/30 ???
masa=weglowodany jezeli jestes hardgeinerem to w tym przypadku jest ok. ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? jest to obojetne czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. mozesz
[...] niestey nie masz racji... Juz od polowy wrzesnia trenowalem w dlugich spodniach cieplo sie ubieralem nie przeziebialem organizmu.. Do tego biore tran Biomarine 570 a chyba dobrze on wplywa na odpornosc.. Na prawde staram sie jak najbardziej dbac.. Na serio nie wiem czym to jest spowodowane .. A niby jakie badania zrobic ? Wymaz z gardla ?
[...] dorośli ludzie 20 lat na karku a argumenty jak u dzieci z gimnazjum co swojego zdania nie mają tylko powtarzają zasłyszane hasełka. Jak nie masz jeden z drugim o czym gadac to idź sie ******lnij w łeb bo g**** wiesz szczurze. Zawodny dobrze powiedział że najwięcej mają do powiedzenia ci co w dzień wyborów pili lub w*****u mają [...]
[...] po paru łyżeczkach już nie wchodzi za żadne skarby. A po treningu może zostać na razie te carbo bo kupiłem po znajomości 3 kg ? Jak się skończy zrobię tak jak pisałeś tylko ile tego miodu do ryżu ? I wtedy II posiłek bym musiał zjeść 200gr ryżu z czym może być problem :) Co do warzyw to są ale nie wliczam ich do bilasnu. Czy wliczać je jednak ?
[...] Zinedine Zidane pamietam jak zawsze w telewizjo go pokazywali i lało sie z niego jak z konewki a raczej nie sadze zeby mial problemy z sercem. Tak ze mysle ze nie ma sie czym przejmowac. Słyszałem o pewnym sposobie na radzenie sobie z potem to znaczy na noc stosujesz antyperspirant, który blokuje gruczoły potowe i nastepnego dnia nie pocisz [...]
[...] to 4 duże rolki sushi zmieszczą ze 150g ryżu i z 200g łososia warzywa i nori to raczej sladowe ilosci kcal Rolka to 6 kawałków tak wieć ze wszystkim łącznie z soesem byłoby srednio 700kcal na 24 kawałki co daje z 30 kcal na kawałek wiadomo jeden bedzie miał 25 inny 40 zależy z czym zrobimy Zmieniony przez - Kury w dniu 7/7/2023 1:30:29 PM
[...] ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając do pierwszego pytania , na pewno zainwestuję w BCAA , ale co do środka , który zbuduje siłę to Kreatyna jest najlepszym wyborem ? Czy jest może coś lepszego , czym można byłoby ją zastąpić ? I co powoduje Carbo , które wymienił kolega wyżej ?
Same dzieciaki tutaj... @-|%-) Mika ma rację nie ma w czym rzeźbić bo rzeźba to pokazanie mięśni, których u Ciebie jest bardzo mało. Do tego zupełnie nie trzymasz brzucha, dlatego tak Ci go "wywala". Samo pozbycie się tłuszczu nie sprawi, że nagle staniesz się piękna. Dietanabol to po prostu dieta - czysta i zbilansowana. Do tego trening z [...]
Kolega Viren nie bez powodu pyta o sporty, które uprawiasz. Jeśli bawisz się w to rekreacyjnie, od czasu do czasu, to nie ma o czym mówić. Jeśli trenujesz w klubie, to zapewne masz treningi. Czasem się też zdarza, że masz takie zainteresowania i 2 razy w tygodniu chodzisz grać z kumplami na poważnie, co też męczy ciało. Więc ustosunkuj się do [...]
[...] tak do 17-18 zanim coś minimum ruszyło drugi miał 15 lat i 192, dorósł do 193, trzeci miał 190 15 lata dorósł do 203cm, inny miał 170 w wieku 17 lat a skończył na 180cm przy czym wyskoczył w wieku20-21 lat 4cm, więc co można ci więcej powiedzieć? sam sobie odpowiedz na to pytanie, podejrzewam że masz drobne kośc a to jest na bank oznaka nie [...]
Jedyne co wykombinowalem widac powyzej Jedna rada - przestań kombinować. Nie ma czegoś takiego jak ekto, mezo, endo, to zbyt ogólne podziały. Czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie, nie baw sie w splity. Na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?
[...] rzezbe" jest anachronizmem i iluzją. Uzyskanie mocno podkreslonej rzeźby zalezy w głownej mierze od odpowiedniej diety (o ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal od Dziennego zapotrzebowania), jakosci treningu (o czym powyzej napisał koniu) oraz wykonwyania aerobów lub hiit. Te wszystkie składniki odpowiednio podane podkreslą Twoją rzeżbę.
Pasuje ? Post by rion10 A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 [...]
[...] 3 serie Przysiady wykroczne3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch 1.” Uginanie nóg na maszynie „ czym mogę zastąpić to ćwiczenie ? 2. Po ile powtórzeń wykonywac każde cwiczenie ? I to byłyby już wszystkie pytania :D POZDRO
[...] activlab w prochu. BCAA ustalilismy ze w prochu bedzie wygodniej. Ale jaki stosunek aminokwasow najlepiej ? Jaka forma bialka ? Mysle o tym ze jak chce bialka dla przyspieszenia metabolizmu to moze wezme jakies o roznym stopniu hydrolizowania? Cos konkretnie byscie polecili ? No i ta beta alanina jak hajsik starczy :) czym sie kierowac?
[...] jak duży naddatek kaloryczny się przy tym stosuje? Czy pomaga w tym trzymanie wysoko białka? Chodzi mi o to że jestem endomorfikiem i bardzo nie chcę się znowu "zalać". Przy czym zauważyłem że bardziej mnie zalewa przy nadmiarze cukru niż tłuszczu. Bardzo dobrze się czuję przy jedzeniu dużej ilości białka. Czy jeżeli wejdę na niewielki nadmiar [...]
której firmy? mi najbardziej smakowało WPI Kaizena.. ale od tego czasu nigdy więcej nie wydam 130zł na 900g.. no chyba ze na ISOMATRIX RELOAD SYNTRAXA.. mam w planach 1000g za 110zł skład i wypas - myśle że by Ci odpowiadało w 100% ew. 94% NECTAR Syntraxa.. wiesz chyba o czym mówie
Kaczor prezydentem !!!
